Неделя профилактики заболеваний ЖКТ

Профилактика заболеваний ЖКТ

С 24 по 30 ноября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики заболеваний ЖКТ. Симптомы заболеваний пищеварительной системы разнообразны и зависят от того, какой орган поражён. Рассмотрим основные группы заболеваний и меры профилактики.

Пищевод:

• Проблемы: Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — заброс кислого содержимого желудка в пищевод, что приводит к изжоге, воспалению (эзофагиту) и даже к изменению слизистой (пищевод Барретта).
• Меры профилактики:
  • Не ложитесь сразу после еды. Между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее 2-3 часов.
  • Приподнимите изголовье кровати на 10-15 см, если страдаете от ночной изжоги.
  • Избегайте «провокаторов рефлюкса»: шоколад, цитрусовые, томаты, жирная пища, мята, кофе.
  • Не носите тугие пояса и корсеты, которые повышают внутрибрюшное давление.

Желудок и двенадцатиперстная кишка:

• Проблемы: Гастрит, язвенная болезнь, вызванная H. pylori или НПВС.
• Меры профилактики:
  • Соблюдайте гигиену для предотвращения заражения H. pylori.
  • Никогда не принимайте НПВС (Ибупрофен, Аспирин и т.д.) натощак.
  • Соблюдайте режим питания. Пустой желуок более уязвим для агрессивного действия соляной кислоты.
  • Включите в рацион «обволакивающие» продукты: овсяная каша, кисели (некислые), слизистые супы.

Поджелудочная железа:

• Проблемы: Панкреатит (острый и хронический).
• Меры профилактики:
  • Полный отказ от алкоголя — это ключевой фактор.
  • Избегайте обильных приемов жирной пищи (особенно в сочетании с алкоголем). Праздничные застолья — главный провокатор обострений.
  • Дробное питание с умеренным содержанием жиров.

Печень и желчный пузырь:

• Проблемы: Неалкогольная жировая болезнь печени, желчнокаменная болезнь, дискинезия желчевыводящих путей.
• Меры профилактики:
  • Снижение веса (при его избытке), но не за счет голодных диет! Резкое похудение — фактор риска образования камней в желчном пузыре.
  • Регулярный прием пищи. Каждый прием пищи, особенно с содержанием жиров, стимулирует выброс желчи. Длительные перерывы приводят к застою желчи.
  • Умеренное потребление жиров. Исключите тугоплавкие животные жиры (сало, жирное мясо), отдавая предпочтение растительным маслам.
  • Осторожно с «жесткими» детоксами. Печень прекрасно очищает себя сама, а сомнительные диеты могут ей только навредить.

Кишечник:

• Проблемы: Синдром раздраженного кишечника (СРК), запоры, диарея, дисбактериоз, воспалительные заболевания (колиты).
• Меры профилактики:
  • Достаточное потребление клетчатки и воды. Это главный естественный стимулятор моторики и профилактика запоров.
  • Поддержание микрофлоры. Употребляйте ферментированные продукты: качественный йогурт (без сахара), кефир, квашеную капусту, комбучу.
  • Физическая активность. «Разминает» кишечник и улучшает его кровоснабжение.

Начните с малого — замените одну вредную привычку одной полезной. Постепенно ваш ЖКТ отблагодарит вас отсутствием дискомфорта, легкостью, энергией и крепким иммунитетом на долгие годы.

Не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к врачу.